便秘　つぼ

便秘　つぼは女性が知っておきたいつぼになりますよね。便秘というものになった事がない私です。その苦しさがわかっていないと思いますけど、母も姉もひどい便秘症ですから、いつも薬を飲んでは、「効かなくなった」という会話を耳にしてきたものです。そこで、私が普段実行している便秘　つぼの情報をご紹介しましょう。ただし、ご紹介する方法は、私が個人的に調べて実行している内容なので、各自自己責任でお願いします。

便秘と薬

便秘が続くと、早く出さないと苦しいですから、みなさん薬に頼っていきますよね。でも、そういった薬、というのは、だんだんと効かなくなっていく、という性質を持っているので、薬の量が多くなる、また薬を変えていかなくてはならない、という、追いかけっこになってしまうのです。

便秘と食物繊維、運動

だったら、少しでも生活の改善をして、食物繊維をしっかりとって、ある程度の適度な運動を行い、便秘改善に努めていくほうがいいと思います。この体質改善に強力な味方が、便秘　つぼとなるのです。

便秘　つぼと腸のぜんどう運動

慢性化した便秘の方は、ぜひ、この便秘　つぼを覚えて、毎日やってみてください。腸のぜんどう運動を促進、また神経の刺激によって大腸の運動促す、というものです。

便秘　つぼのマッサージ

まずは、両手を暖めます。お湯で温めてもいいですし、手のひらをこすり合わせてもいいと思います。暖めた後、片方の手のひらをおへそから下腹の中間にあて、右下、下、左下、というように、楕円形にマッサージを行います。だいたい、10回から20回くらいまわします。

便秘　つぼの指圧

それが終わったら、指の腹を腹壁にぐっと指圧しながら移動し、右下、下、左下、と移動させます。腰骨の横を少し強めに押します。ここは、S状結腸、という場所で、便意がよくなる場所になります。
押すといっても、かなり痛みを感じる、という感じに強く押す必要はありません。少し痛いかな?というくらいが、強く押す、という感覚と思っていればいいと思います。

便秘と食物繊維

ただ、この便秘　つぼやマッサージに頼るだけでなく、普段の三食の食事を出来るだけ規則正しくとって、内容もバランスのよいものにしていく必要があります。野菜を多く摂取して、食物繊維をしっかり多量に取っていきましょう。
そして、ウォーキングやストレッチなど無理のない範囲で運動を行う、ということも大切です。運動を行うことで、腸の動きも活発になっていきます。最近はやりの腰を回す運動なども、積極的に行えば、便秘解消とダイエットの両方に効果が出ます。

便秘　つぼは継続して

このように自分の生活習慣を変えていく努力、というものも必要になります。便秘はなかなかしつこいですから、継続して便秘　つぼを指圧する、マッサージを行う、食事に気をつける、運動を行う、ということが必要ですよ。